Muchas veces se confunde la ansiedad con la depresión y la verdad es que no son lo mismo, aunque si puede suceder que estén presentes en un mismo momento en una misma persona.
Por lo cual muchas veces están relacionados entre sí y pueden necesitar tratamientos y enfoques de terapias similares.
¿Qué es la ansiedad y qué es la depresión?
Por un lado, la ansiedad suele ocurrir sin previo aviso y en ocasiones no suele haber un patrón o disparador de la misma, por lo que puede parecer que ha aparecido sin motivo alguno.
Por otro lado, la depresión suele ser el efecto de alguna situación de tristeza profunda como un duelo o una pérdida, aunque también puede deberse a otros problemas biológicos o genéticos y aparecer sin motivo aparente. Aunque esto último se está estudiando ya que no se tiene del todo claro este aspecto.
¿Cuáles son los síntomas?
Tanto los síntomas de la depresión como de la ansiedad incluyen una tristeza profunda, sentimientos de desesperanza y desesperación, cansancio y fatiga y problemas para relacionarse socialmente.
Una de estas enfermedades puede conducir a la otra, o bien la depresión provocar ansiedad o bien un trastorno de ansiedad provocar una depresión.
Y en ambos casos es muy importante buscar ayuda profesional, ya que de no ser tratadas pueden resultar incapacitantes para quien las padece.
En muchas ocasiones si estos trastornos no son tratados podrán aparecer pensamientos temerarios como ideas suicidas o incluso deseos de hacer daño a otras personas.
¿Cómo se tratan estos síntomas?
Existen muchos tratamientos para la depresión y la ansiedad. Desde tratamientos farmacológicos como antidepresivos hasta terapias del habla como psicoterapias, pero también hay medias sencillas y naturales como hacer ejercicio y alimentarse de manera saludable y equilibrada que ayudarán mucho a aliviar los síntomas depresivos y ansiosos.
También hay técnicas de relajación y de respiración que son muy efectivas para aliviar los síntomas de la ansiedad.
Asimismo, existen otras técnicas como la autosugestión y la meditación que también son altamente efectivas.
Aunque tal vez lo más importante es acudir a un psiquiatra que evalúe si es necesario recurrir a la medicación y acompañar ese tratamiento con una terapia psicológica, como un tratamiento cognitivo conductual, la cual ha demostrado tener grandes beneficios y ser muy eficaz en la recuperación de personas que sufren estas enfermedades.
¿Se puede tener una vida normal si se sufre depresión y ansiedad?
A pesar de que muchas personas creen que, si se sufren estas enfermedades o trastornos es imposible volver a conciliar una vida “normal” la verdad es que realizando los tratamientos adecuados y tomando algunas medidas y haciendo algunos cambios sobre todo en el estilo de vida, es posible volver a recuperar una vida normal y volver a realizar las actividades que eran frecuentes.
Por eso lo más importante en estos casos es no esperar más y recurrir a un profesional de la salud mental lo antes posible, para que dictamine el tratamiento más apropiado para cada caso en particular
De manera que si crees que estás deprimido/a busca el apoyo de los profesionales de la salud, los cuales están capacitados para ayudarte.
Pero también es importante que te eduques e informes sobre lo que te está pasando y una buena forma de hacerlo es mediante la lectura de libros el libro Sentirse bien burns, del Doctor David Burns, una eminencia en este tema, que será de gran ayuda, y te brindará una gran cantidad de herramientas y recursos para superar tanto la ansiedad como la depresión.
Por ultimo por favor consulta con tu médico de confianza si crees que tienes depresión o un trastorno de ansiedad, y sigue sus indicaciones.
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